دسته بندی ها: دندانپزشکی کودکان

23 اردیبهشت 1401 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

بهترین کیلینیک دندانپزشکی تهرانپارس

کیلینیک دندانپزشکی تهرانپارس

با مدیریت دکتر افشین میرزایی

با مورد توجه قرار گرفتن اهمیت دندان و لثه همه به این باور رسیده اییم که بروز مشکلات در این بخش و درمان نشدن آن ها موجب آسیب به دیگر دندان ها ، لثه ها و بروز بیماری در سایر اعضای بدن خواهد شد.

بنابراین هر فردی با بروز مشکل در دهان و دندان و لثه خود باید به دندانپزشک مراجعه کرده و مشکلات خود را پیشگیری و یا کاملا برطرف سازد.

علم دندانپزشکی همانند علم های دیگر در دست پیشرفت و تغییر زیاد قرار گرفته است که تغییرات مثبت و فوق العاده ایی رابر جای گذاشته، که حال از آن به عنوان دندانپزشکی نوین یاد میکنند.

 

دندانپزشکی نوین در تهرانپارس

ارتباط مشکلات دهان با مشکلات بدنی همچو قلبی و غیره ارتباطی کاملا مستقیم می باشند بنابراین نحوه درمان صحیح نیز در رفع مشکلات بدنی و یا بروز و شدت آن ها نیز اثر مستقیم دارد ، بنابراین نتیجه خواهیم گرفت که کیفیت دندانپزشکی بسیار مهم و حیاتی تلقی میگردد.

در گذشته ی ، نه چندان دور دندانپزشکی محلی پر از حس رعب و وحشت برای مراجعین بود که احساس خوبی برای آن ها ایجاد نمیکرد و با درد های شدید حین اجرا و بعد اجرا مواجح می گشتند ، اما در دندانپزشکی نوین قضیه کاملا متفاوت است چرا که علاوه بر محیطی زیبا و طراحی آرام بخش آن ها ، پیشرفت علمی متخصصین ، نحوه صحیح برخورد آن ها ، ما شاهد تجهیزات فوق پیشرفته در دندانپزشکی تهرانپارس می باشیم که هیچگونه حس ترس را به وجود نیاورده و مراجعین دردی را از درمان خود احساس نمی کنند.

 

دندانپزشکی نوین چیست؟

شاید کمی قبل اگر به درمان های دندانپزشکی تهران بدون بی هوشی و بی حسی فکر میکردیم درد های شدید به ذهنمان می آمد ، اما الان شاهد درمان های بدون احتیاج به بی حسی می باشیم بدون اینکه دردی را احساس نماییم که آن ها از طریق درمان ، با تکنولوژی لیزر امکان پذیر گشته اند.

همچنین در چنین دندانپزشکی هایی کلیه خدمات و تجهیزات کاربردی پیشرفته و از جدیدترین علم روز دنیا خواهند بود همانند اسکنر های پیشرفته و دستگاهای دیجیتال برای تصویر برداری و پرینتر های سه بعدی که همگی نشان دهنده درمانی عالی و بی نقص می باشند .

 

16 تیر 1399 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

بهترین روش برای سالم نگه داشتن دندان ها از کودکی تا بزرگسالی چیست؟

دندانپزشکی کودکان و تاثیر آن بر سلامت دندان ها

همان طور که می دانید رعایت بهداشت دهان و دندان از دوران کودکی می تواند تاثیر بسزایی بر روی سلامت دندان ها در دوران بزرگسالی داشته باشد. به همین دلیل است که دندانپزشکان توجه و تاکید بسیاری بر دندانپزشکی کودکان دارند. در رابطه با رعایت بهداشت دهان و دندان کودکان، شاید بهتر باشد این گونه بگوییم که این موضوع حتی قبل از رویش دندان ها باید انجام گیرد. معمولا از 6 ماهگی دندان ها شروع به بیرون آمدن از لثه می کنند ولی مراقبت ها باید قبل از 6 ماهگی و رویش اولین دندان ها آغاز شود. برای این که کودک شما دندان هایی سالم داشته باشد نیاز است تا لثه های سالمی داشته باشد. بنابراین در دندانپزشکی کودکان مراقبت از لثه ها بسیار مهم تلقی می شود. شاید تصوری که بین افراد جامعه وجود دارد این باشد که دندان های کودکان، شیری می باشند و بعد از مدتی خواهند افتاد پس بنابراین حساسیت بیش از اندازه در رابطه با مراقبت از آن ها بی مورد است. باید گفت که این تصور کاملا غلط است چرا که این دندان ها زمینه ساز رشد دندان های اصلی می باشند و باید بهداشت آن را رعایت کرد.

Tooth Brushing Child Teeth Cleaning Human Tooth Infant PNG ...

 

دندانپزشکی کودکان و راه های جلوگیری از پوسیدگی دندان کودکان

امکان پوسیدگی در دندان کودکان هم مانند دندان بزرگسالان وجود دارد که در این رابطه باید گفت پیشگیری بهتر از درمان است و دندانپزشکی کودکان به مواردی اشاره دارد که می توان از این پوسیدگی ها جلوگیری کرد. در ادامه به تعدادی از این موارد اشاره خواهیم کرد.

1_ باقی ماندن مواد غذایی در بین دندان های کودک: از مهم ترین مواردی که باعث پوسیدگی دندان کودکان می شود باقی ماندن غذا در دهان کودک می باشد. مواد قندی و اسیدی که در غذا ها وجود دارد باعث پوسیدگی دندان کودکان می شود. به همین دلیل دندانپزشکی کودکان به مسواک زدن دندان کودکان تاکید بسیاری دارد.

2_ شیر خوردن کودکان در هنگام خواب: از عوامل دیگری که باعث پوسیدگی دندان های کودکان می شود شیر خوردن در هنگام خواب می باشد. به همین دلیل شستشوی دندان کودکان شیر خوار با آب بعد از هر بار شیر خوردن توصیه می شود.

3_ انتقال بزاق دهان پدر و مادر به دهان کودکان: معمولا والدین برای چشیدن غذای کودک از قاشق مشترک استفاده می کنند و یا هنگامی که می خواهند به کودک خود آب دهند از لیوانی که خودشان در آن آب خورده اند استفاده می کنند. چنین مواردی باعث انتقال بزاق والدین به دهان کودک شده و باکتری های موجود در این بزاق می تواند باعث پوسیدگی دندان های کودکان می شود. به همین دلیل دندانپزشکی کودکانبه رعایت چنین نکاتی تاکید دارد.

دندانپزشکی کودکان , دندانپزشکی اطفال , خدمات دندانپزشکی کودکان ...

مراقبت های ویژه در دندانپزشکی کودکان

تاثیر دندانپزشکی کودکان برای سالم نگه داشتن دندان ها تا بزرگسالی

همان طور که گفته شد برای این که در سنین بزرگسالی دندان هایی سالم داشته باشیم و کار های دندانپزشکی در سالمندان را به حداقل مقدار خود برسانیم نیاز است تا مواردی را رعایت کنیم. شاید اولین نکته ای که در بحث دندانپزشکی کودکان مطرح می شود و می تواند سلامت دندان ها در بزرگسالی را هم تامین کند تجویز مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و … در زنان باردار می باشد. نکته ی دیگری که متخصصان حوزه دندانپزشکی کودکان به آن تاکید می کنند مسواک زدن دندان های کودکان می باشد. متخصصان به والدین توصیه می کنند در هر صورت مسواک زدن دندان کودکان خود را فراموش نکنند. نکته ی دیگری که معمولا از نگاه والدین دور می ماند استفاده از نخ دندان در رابطه با دندان کودکان می باشد و در واقع والدین تصور می کنند مسواک زدن به تنهایی می تواند موثر باشد. باید گفت در دندانپزشکی کودکان به استفاده از نخ دندان تاکید شده است و گفته شده است این رفتار باید به صورت روزانه در مورد کودکان اتفاق بیفتد.

برنامه ی غذایی که کودکان دارند می تواند یکی از موارد مهمی باشد که در سلامت دندان ها در سنین بالاتر هم تاثیر گذار خواهد بود. اگر از رژیم غذایی نامناسبی برای کودک خود استفاده کنید امکان پوسیدگی دندان ها و ایجاد مشکلات لثه وجود خواهد داشت. همان طور که می دانید اصلاح رفتار های غلط در سنین بالاتر دشوار تر خواهد بود بنابراین لازم است در سنین کودکی رفتار های نامناسب مانند رژیم غذایی نامناسب اصلاح شود تا سلامت دندان ها در آینده تضمین شود. در نهایت نکته ای که باید مورد توجه والدین قرار گیرد تا کودک در سنین بالاتر دندان هایی سالم داشته باشد این است که معاینات دوره ای کودکان فراموش نشود. لازم است کودک از 6 ماهگی تحت مراقبت دندانپزشک کودکان قرار گیرد و این مراقبت باید به صورت دوره ای تکرار شود.

دندانپزشکی کودکان و تاثیر آن در سنین بزرگسالی

دندانپزشکی کودکان در کلینیک نوین

با توجه به این که کودکان بسیار حساس هستند و ممکن است در مقابل رفتن به دندانپزشکی از خود واکنش نشان دهند به شما پیشنهاد می کنیم برای انتخاب کلینیک دندانپزشکی کودکان توجه بیشتری داشته باشید و محیطی مناسب را برای این کار انتخاب کنید. باید گفت کلینیک دندانپزشکی نوین به عنوان کلینیک تخصصی دندان می تواند بهترین گزینه برای معاینات دوره ای کودکان شما باشد. اگر می خواهید کودک شما در آینده دندان هایی سالم و بدون مشکل داشته باشد می توانید به کلینیک ما مراجعه کنید. در کلینیک نوین پزشکانی متخصص در حوزه دندانپزشکی کودکان در نظر گرفته شده است که با تجربه کافی در این زمینه می توانند به شما کمک کنند. دندانپزشکی کودکان در این مرکز می تواند در زمینه سلامت دهان و دندان کودک، سلامت لثه ها، ارزیابی پوسیدگی دندان های کودک، مراقبت های پیشگیرانه مانند درمان های فلورایدی، درمان های اولیه برای صاف کردن دندان ها و اصلاح مشکلاتی مانند بایت، بررسی آسیب های دهانی مانند شکستگی، لق شدن و افتادن دندان ها، تشخیص برخی بیماری های مرتبط به دهان و دندان مانند کام شکاف دار، بیش فعالی، آسم و تب یونجه و … به شما کمک کند. هر چه سن مراجعه کودک به دندانپزشک کمتر باشد احتمال مشکلات دهان و دندان در سنین بزرگسالی کمتر خواهد بود. بنابراین بهتر است که این موضوع را فراموش نکنید. برای دریافت مشاوره و گرفتن نوبت در رابطه با دندانپزشکی کودکان می توانید با ما در تماس باشید.

کلینیک نوین ارائه دهنده خدمات دندانپزشکی کودکان

23 بهمن 1398 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

فلوراید تراپی کودکان

بدون شک استفاده مکرر از فلورایدها , اهمیت زیادی در کنترل و پیشگیری از پوسیدگی دندان در کودکان و بزرگسالان را دارد

مکانیسم اثر فلوراید به چند طریق انجام می شود :

فلوراید باعث افزایش مقاومت دندانها در برابر حمله میکروبها و اسیدهای پوسیدگی زا می شود .

فلوراید باعث افزایش دوباره معدنی شدن مینای دندان و در نتیجه افزایش استحکام دندان می شود.

فلوراید دارای خواص ضد میکروبی علیه میکروبهای پوسیدگی زا می باشد.

كاربرد وارنيش(لاک) فلورايد بر روي دندانها

كاربرد وارنيش(لاک) فلورايد بر روي دندانها – فلوراید تراپی

 

استفاده از فلوراید

کاربرد فلوراید به دو صورت خانگی و حرفه ای می باشد:

 

در روش خانگی می توان از خمیر دندان ها و دهانشویه های حاوی فلوراید استفاده کرد که البته استفاده از دهانشویه های حاوی فلوراید در کودکان زیر 6 سال ممنوع است.

 

در روش حرفه ای که در مطب های دندانپزشکی انجام می شود فلوراید به صورت های ژل , فوم (کف) و یا وارنیش (لاک) بروی تمام دندانهای کودک زده می شود .

نکته مورد توجه این است که فلوراید تراپی , با توجه به اینکه به چه میزان کودک در معرض خطر پوسیدگی قرار دارد , باید هر 6-3 ماه یکبار تکرار شود و این تکرار فلورایدتراپی است که باعث می شود به حداکثر فایده از فلوراید دست یابیم .

 

23 بهمن 1398 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

فیشور سیلانت

دندان آسياي دائمي كه مستعد پوسيدگي و كانديد قراردادن فيشورسيلنت ميباشد

يكي از سطوح دندان‌ها كه به‌شدت در معرض پوسيدگی قرار دارد، سطح جونده دندانهاست. سطوح جونده دندان‌های عقبی يا همان سطوحي كه غذا بين آنها جويده و له مي‌شود، به‌دليل داشتن شيارهای فراوان نواحی بسيار مستعدی برای پوسيدگی محسوب مي‌شوند. يکراه پيشگيري از ايجاد پوسيدگي در اين دندان‌ها، استفاده از تكنيكي به نام فيشور سيلانت است. سيلانت‌ها موادي هستند كه به‌صورت يک لايه نازك درون شيارهای سطح جونده دندان‌های آسيای دائمی بچه‌ها قرار مي‌گيرند و به كمک آنها اين شيارها صاف مي‌شوند .با صاف شدن شيارهای دندان، از گير كردن مواد غذايی بين اين دندان‌ها كاسته شده و احتمال پوسيدگي آنها كاهش مي‌يابد.

اولين دندان دائمی آسيای كودكان در سن شش سالگي در انتهاي دهان مي‌رويد (بدون آنكه دندان شيري لق شده و بيفتد.) اغلب والدين نسبت به وجود اين دندان و يا دائمي بودن آن بیاطلاعند. از آنجايي كه اين دندان تقريبا همزمان با ورود بچه‌ها به مدرسه و استفاده زياد آنها از تنقلات، درمي‌آيد، لازم است كه به شدت از آن مراقبت شود. اين دندان‌ها يكي از مهم‌ترين كانديدها براي فيشور سيلانت هستند و به محض رويش كامل آنها بايد عمل فيشور سيلانت براي آنها انجام شود. به دنبال رويش ساير دندان‌هاي آسيای دائمی، آنها نيز بايد فيشور سيلانت شوند. فيشور سيلانت در مواردی قابل انجام است كه لقی دندان وجود نداشته باشد، دندان بدون پوسيدگي باشد و بيش از 4 سال از رويش آنها نگذشته باشد.

فيشورسيلانت
همان دندان بعد از قراردادن فيشورسيلانت روی آن

فیشور سیلانت تراپی چیست و چگونه از پوسیدگی دندانهای کودکمان جلو گیری می کند؟

در سطح جونده دندان های آسیای کودکان شیار های ریز ودرشتی وجود دارد که به وسیله آنها عمل آسیاب کردن مواد غذایی صورت می گیرد .

این شیار ها گاهی از حد معمول باریکتر وعمیق تر است بطوری که الیاف مسواک نمی تواند به عمق آن شیار ها دسترسی پیدا کند و مانده مواد غذایی ومیکروبها در داخل شیار ها باقی مانده و باعث فساد مواد غذایی شده و سبب پوسیدگی دندان های آسیای کودکان می شود .

فیشور سیلانت راهی است برای کم عمق کردن شیارهای عمیق دندان های آسیای کودکان .در این روش دندانپزشک بدون تراش ماده ترمیمی وهمرنگ دندان را مانند چسب روی دندان می گذارد مواد فیشور سیلانت روی دندان های عقبی کودک شیار های عمیق را کم عمق می کند تا با مسواک زدن همه سطوح دندان به راحتی تمیز شوند .

 

بهترین زمان برای انجام فیشور سیلانت کودکان چه موقع است ؟

به محض رویش دندان های آسیا و قبل از خراب شدن آنها

 

آیا فیشور سیلانت تراپی درد هم دارد ؟

 

خیر فیشور سیلانت بدون درد است و نیاز به تزریق ماده بی حس کننده ندارد .

 

فیشور سیلانت تراپی می تواند تا 60 تا 70 درصد از پوسیدگی دندان کودکان جلوگیری کند .

 

دندان هایی که فیشور سلاینت تراپی شده اند باید هر شش ماه یکبار توسط دندانپزشک چک شوند .

23 بهمن 1398 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

آموزش بهداشت دهان و دندان

روش تميزكردن لثه و دندانهای كودک تا ٢سالگي بوسيله گاز تميز پيچيده شده دور انگشت يا استفاده از مسواكهای نرم انگشتیروش تميزكردن لثه و دندانهای كودک تا ٢سالگي بوسيله گاز تميز پيچيده شده دور انگشت يا استفاده از مسواكهای نرم انگشتی

به عنوان والدین شما نقش مهمی در آموزش بهداشت دهان و دندان به کودک خود دارید. آنها را به طور مرتب برای معاینات دندانپزشکی ببرید. حتی اگر خودتان از معاینه می ترسید، این ترس را به کودک انتقال ندهید. در زمان مراجعه به دندانپزشک آرام باشید زیرا کودکان از رفتار شما تقلید می کنند. از روش های زیر می توانید برای آموزش بهداشت دهان و دندان به کودک استفاده کنید.

 

آموزش روشهاي مختلف مسواك زدن توسط والدين در كودكان
آموزش روشهاي مختلف مسواك زدن توسط والدين در كودكان

با آنها انجام دهید:

بهترین راه برای آموزش بهداشت دهان و دندان به کودک انجام آن توسط خودتان است. کودک باید هر روز ببیند که شما دندان هایتان را مسواک می زنید و نخ دندان می کشید. از آن بهتر این است که هر صبح و شب با هم مسواک بزنید.

 

خميردندان حاوي فلوراي به اندازه دانه برنج و خميردندانهاي بدون فلورايد به اندازه نخود روي مسواك كودكان زير ٦سال زده شود
خميردندان حاوي فلوراي به اندازه دانه برنج و خميردندانهاي بدون فلورايد به اندازه نخود روي مسواك كودكان زير ٦سال زده شود

اگر دندان هایتان را قبل از بیدار شدن و بعد از به خواب رفتن آنها مسواک می زنید، اکنون زمان تغییر این روش است. به جای این کار به آنها مسواک زدن را نشان دهید. آنها از یادگیری یک مهارت توسط هم سالان خود لذت می برند. بنابراین می توانید ویدئوهایی را به آنان نشان دهید که کودکان در آن مسواک زدن را آموزش می دهند.

داستان بگویید:

زمانی که کودک می بیند شما چقدر خوب از دندان های خود مراقبت می کنید، او هم همان کار را خواهد کرد. اکنون زمان خوبی است که این شیوه خود را با داستان سرایی تکمیل کنید. داستانی با شخصیت های افسانه ای بگویید که چگونه مسواک می زنند و چقدر خوب از دندان های خود مراقبت می کنند. از هر چیزی استفاده کنید تا مسواک زدن را با حال ترین کار دنیا نشان دهد.

 

روش دامن به دامن يا زانو به زانو جهت انجام مسواك زدن توسط هردو والد و يا معاينه توسط دندانپزشك
روش دامن به دامن يا زانو به زانو جهت انجام مسواك زدن توسط هردو والد و يا معاينه توسط دندانپزشك

استفاده از تکنولوژی برای آموزش بهداشت دهان و دندان به کودک:

می توانید از ابزارهای جدید در مراقبت دهان و دندان برای کودک خود استفاده کنید. به عنوان مثال یک مسواک برقی برای کودک یک اسباب بازی به شمار می رود. بسته به سن کودک می توانید با مشورت دندانپزشک از این ابزار استفاده کنید.

 

مسواک های برقی تمیز کردن دهان را آسان تر و سریع تر می کنند. به علاوه مسواک زدن سرگرم کننده تر می شود و لکه های کوچک بهتر تمیز می شوند. آموزش بهداشت دهان و دندان به کودک می تواند به سادگی خرید مسواکی با شخصیت کارتونی مورد علاقه اش روی آن باشد.

 

نحوه استفاده از نخ دندان توسط والدين در دهان كودك
نحوه استفاده از نخ دندان توسط والدين در دهان كودك

بر آنها نظارت کنید:

بعضی وقت ها یادگیری مهارت های جدید توسط کودک زمان می برد. به عنوان والدین در برابر اشتباهات آنان صبور باشید. در زمان مسواک زدن مراقب آنها باشید و اشتباهات آنها را به نحوی اصلاح کنید که احساس شکست نکنند.

 

آموزش بهداشت دهان و دندان به کودک را به یک شوخی و بازی تبدیل کنید.

23 بهمن 1398 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

دندانپزشکی کودکان

کشیدن دندان کودکان

 

معمولا کودکان از زمان تولد یک مجموعه کامل شامل 20 دندان شیری در دهان خود دارند. این دندان‌ها در زیر لثه مخفی شده‌اند و در صف انتظار برای در آمدن از لثه هستند , زمان دندان درآوردن کودک ها با یکدیگر متفاوت است و برخی از والدین هنوز فکر می کنند دندان شیری کودکان به این دلیل که در آینده می افتد و با دندان دائمی جایگزین می شود، از اهمیت زیادی برخوردار نیست.

به هر حال، در کنار اهمیت آشکار این دندان ها برای خوردن غذا، ظاهر صورت و وضعیت صحبت کردن، سالم نگه داشتن آن ها برای رشد دندان های دائمی نیز که زیر این دندان ها رشد می کنند، لازم و ضروری است و با نگهداری مناسب از دندان های شیری امکان قرارگیری این دندان ها در محل صحیح وجود خواهد داشت.

دندان های آسیای شیری معمولاً آخرین دندان های شیری هستند که در دهان می افتند و در حالت عادی با دندان های دائمی تا زمان رسیدن فرد به سن حدود دوازده سالگی جایگزین نمی شوند، تعداد دندان شیری بیست عدد می باشد که به تدریج با دندان های دائمی جایگزین می شود.

 

سهل انگاری و بی اهمیت تلقی کردن دندان شیری می تواند باعث ایجاد دندان درد و مشکلات و عوارض متعدد برای فرد و دندان های دائمی وی شود.

پوسیدگی دندان در کودکان می تواند به سرعت باعث ایجاد دندان درد در کودکان و عفونت (آبسه) شود و به خاطر سن کم، درمان و ترمیم دندان شیری می تواند دشوار باشد و ممکن است برای این کار نیاز به بی هوشی عمومی کودک وجود داشته باشد که این حالت نیز بدون خطر نیست. اگر دندان آسیاب شیری یک کودک به خاطر ایجاد پوسیدگی شدید کشیده شود، آنگاه الگوی مناسب رویش دندان های دائمی از بین می رود.

در این حالت امکان کاهش فضای مورد نیاز برای رشد دندان های دائمی وجود دارد و به این ترتیب دندان های دائمی دچار ازدحام شده یا در موقعیت نامناسب قرار می گیرند.

 

مهم‌ترین دلایلی که باعث می‌شود یک دندان نیاز به کشیدن داشته باشد عبارت است از:

 

پوسیدگی شدید

تحلیل ریشه دندان

بیماری‌های شدید لثه

درمان ارتودنسی

نیفتادن دندان شیری کودک در زمان مناسب

دندان های اضافی

شکستگی دندان

دندان‌هایی که در امتداد یک خط شکستگی قرار گرفته و عفونی شده‌اند.

دندان‌هایی که به علت شکستگی استخوان فک آسیب دیده‌اند.

دندان‌هایی که مشکل زیبایی ایجاد کرده‌اند.

روش کشیدن دندان شیری

هنگامی که به طور قطعی مشخص شد که یک دندان شیری کودک باید کشیده شود، ممکن است دندانپزشک در همان جلسه معاینه، دندان شیری کودک را بکشد و یا این عمل را به جلسه دیگری موکول کند. ریشه هر دندان در داخل جایگاهی به نام “ساکِت دندانی” در استخوان فک قرار گرفته است و توسط یک لیگامنت در این جایگاه محکم نگه داشته می‌شود

 

کشیدن دندان شیری کودکان
کشیدن دندان شیری کودکان

 

برای کشیدن دندان، ابتدا لازم است دندانپزشک این جایگاه را کمی گشاد کند و ریشه دندان را از لیگامنتی که به آن متصل است جدا کند. این عمل معمولاً خیلی سریع انجام می‌شود، ولی با این حال اگر هر گونه نگرانی در مورد توانایی تحمل آن توسط کودک دارید و یا نوع بی‌حسی خاصی را برای کودک خود ترجیح می‌دهید، حتماً این موضوع را قبل از عمل با دندانپزشک در میان بگذارید.

 

مراقبت‌های بعد از کشیدن دندان شیری کودک

پس از کشیدن دندان شیری، لب ها، گونه و یا زبان کودک برای 30 دقیقه تا دو ساعت بی حس است. لطفاً وضعیت کودک خود را تحت نظارت داشته و مطمئن شوید تا زمان بر طرف شدن تاثیر داروی بی حسی کودک از سمت دندان کشیده شده برای جویدن غذا استفاده نکند.

برای 24 ساعت از رژیم غذای نرم برای کودک خود استفاده کنید و سعی کنید کودک غذاهای سفت و خشک مصرف نکند.

فعالیت های کودک خود را برای باقیمانده روز تحت نظارت داشته باشید و جلوی فعالیت زیاد کودک را در صورت امکان بگیرید.

از کودک بخواهید گاز استریل را برای 30 دقیقه در دهان نگه داشته و به آرامی گاز بگیرد.

مشاهده لکه خون بر روی بالشت در شب پس از کشیدن دندان شیری غیر عادی نیست. گاهی اوقات مالیدن صورت به بالشت و جاری شدن ترکیب بزاق دهان و خون ممکن است باعث ایجاد این لکه شده باشد. به همین خاطر مقدار کم لکه های خونی در این هنگام مسئله ای عادی محسوب می شود.

در صورتی که خون ریزی در طول روز پس از کشیدن دندان شیری ادامه داشت، با دندان پزشک تماس بگیرید.

برای جلوگیری از ایجاد آسیب به دهان، کودکان نباید لب، گونه یا زبان خود را در ناحیه بی حسی مکیده یا گاز بگیرند.

برای جلوگیری از خونریزی در حفره دندان کشیده شده، باید از فعالیت زیاد در روز کشیدن دندان خودداری شود (برای مثال دویدن، پریدن، شنا کردن و موارد مانند آن را در روز کشیدن دندان محدود نمایید).

کودک به منظور اجتناب از ایجاد آسیب یا عفونت احتمالی در دهان خود نباید انگشتان، مداد یا سایر اجسام سخت را در دهان قرار دهد.

از خوردن غذاهای سفت یا خشک همچون چیپس سیب زمینی یا تخمه برای چند روز پس از کشیدن دندان بدون درد اجتناب کنید. این غذاها ممکن است در حفره ایجاد شده به خاطر کشیدن دندان گیر افتاده و باعث ایجاد آسیب و عفونت شوند.

23 بهمن 1398 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

انواع درمان ریشه

درمان ریشه یا اندو (عصب کشی) چیست؟

درمان ریشه (root canal) به درمان پالپ و مجرای ریشه دندان گفته میشود که طی آن بافتها و مواد آلوده از داخل دندان برداشته میشود. مجرای ریشه حاوی رگهای خونی است که مواد مغذی را به دندان میرسانند و همچنین حاوی الیاف عصبی است که آسیب و صدمات را به صورت سیگنال درد به مغز میفرستند. در عصب کشی تمامی عصبها، رگهای خونی و بافتهای داخل دندان تخلیه میشوند چرا که دچار آسیب بازگشت ناپذیر شده اند.

 

چرا به درمان ریشه یا اِندو (عصب کشی) نیاز داریم؟

اغلب دندان درد، نشانه بروز مشکلات جدی در دندان است. با این حال همیشه دندان درد به این معنی نیست که باید درمان ریشه انجام دهید. نظرسنجی‌ها نشان می‌دهند به طور کلی افرادی که دچار درد می‌شود اقدامات خود مراقبتی را ترجیح می‌دهند و بیشتر از داروهای بدون نسخه برای کاهش فوری در استفاده می‌کنند.

استراتژی خود تشخیصی حرکت نادرستی است که می‌تواند منجر به شدت گرفتن مشکل و نیاز به کشیدن دندان شود چرا که باعث می‌شود فرصتهای درمانی را از دست بدهید. بنابراین در مشکلات پزشکی به طور کلی اعتماد به خود می‌تواند اشتباه جدی بر کنید کم شدن یک دندان پیامد خاصی به دنبال ندارد و به همین علت در مراجعه به دندانپزشک تعلل نمایید اما فراموش نکنید دند%6بال ندارد و به همین علت در مراجعه به دندانپزشک تعلل نمایید اما فراموش نکنید دندانهایتان را تا آخر عمر نیاز دارید.

 

چه عواملی باعث عفونت دندان می‌شوند؟

عفونت داخل دندان (پالپ) به چند دلیل ممکن است اتفاق بیفتد. علت اصلی عفونت همیشه نفوذ باکتری‌ها به پالپ دندان است. مهمترین دلایل نفوذ باکتری‌ها به داخل دندان به صورت زیر است:

• پوسیدگی و سوراخ شدن دندان امکان نفوذ باکتری‌ها به داخل دندان را فراهم می‌سازد

• ترک ‌خوردگی یا انواع دیگر آسیب ‌دیدگی فیزیکی دندان باعث باز شدن راه ورود باکتری‌ها به داخل دندان می‌شود

• انواع جابه‌جایی ‌های دندان

• نکروز ناشی از ضربه دیدن دندان که علائمی مانند تغییر رنگ و کلسیفیه شدن (انسداد) مجرای ریشه ایجاد می‌کند که در عکس پرتوی ایکس قابل شناسایی است

• ناهنجاری‌های ساختاری دندان

• درمان‌های دندانپزشکی مکرر در یک دندان

 

به طور کلی شایع‌ترین علت عفونت دندان پوسیدگی دندان است. به همین علت چکاپهای دندانپزشکی منظم که به شناسایی پوسیدگی دندان در مراحل اولیه کمک می‌کند اهمیت زیادی دارد.

 

علائم و نشانه ‌های نیاز به درمان اندو (عصب ‌کشی)

اگر چه تنها دندانپزشک می‌تواند به صورت قطعی مشخص کند آیا به عصب کشی نیاز دارید یا خیر، اما برخی علائم نیاز به عصب کشی را خود بیماران نیز می‌توانند شناسایی کنند و بر اساس آنها به دندانپزشک مراجعه نمایند. شایع‌ترین علائم که هنگام نیاز عصب کشی دندان تجربه می‌شود عبارتند از:

• درد

• تورم

• حساسیت لثه به لمس و فشار

• احساس ناخوشی عمومی

• خروج عفونت یا چرک از لثه دندان

• تورم لثه یا صورت

 

خواه یکی از این علائم را تجربه کنید و یا چند مورد از آنها را، احتمال وجود مشکل جدی در دندان‌ مطرح است.

 

• درد

دندان درد شدید همیشه به معنی نیاز به درمان ریشه نیست. برعکس در برخی موارد ممکن است دندان نیاز به جراحی داشته باشد در حالی که حتی دردی احساس نمی‌کنید. هنگامی که درد دندان ایجاد می‌شود ممکن است نشان دهنده نیاز به عصب کشی باشد. در صورتی که درد شدید و تیز یا مبهم باشد، معمولاً بیمار متوجه می‌شود باید به دندانپزشک مراجعه کند و احتمالاً انتظار عصب کشی دارد.

 

برخی انواع درد که ممکن است نشان ‌دهنده عفونت داخل دندان باشند عبارتند از:

• دندان درد ضربانی

• تغییر شدت درد هنگام تغییر حالت بدن

• شدید بودن درد به حدی که بیمار نمی‌تواند بخوابد

• درد خود به‌ خودی دندان که ممکن است پیوسته و یا متناوب باشد

• تحریک دندان درد با محرک‌های مانند ضربه، فشار، رساناهای حرارتی مانند خوردن غذاهای داغ بلافاصله پس از غذای سرد و یا برعکس

• دندان دردی که با مسکن به طور کامل برطرف نمی‌شود

• شناسایی آسان دندانی که درد می‌کند و یا ناحیه ‌ای که درد دارد

هر نوع دردی می‌تواند نشانه عفونت ریشه دندان و نیاز به عصب کشی باشد اما به طور کلی درد باید همراه با علایم دیگر در نظر گرفته شود.

 

• تورم و حساسیت لثه به لمس یا فشار

تورم همیشه به این معنی نیست که باید عصب کشی کنید. با این حال هنگامی که همراه با دندان درد تجربه می‌شود می‌تواند نشانگر چنین وضعیتی باشد. تورم لثه ممکن است به اشکال و انواع مختلفی دیده شود. ممکن است لثه ظاهری طبیعی داشته باشد و تنها به فشار حساس باشد و یا به وضوح باد کرده باشد به طوری که به راحتی احساس شده و یا قابل مشاهده است، در هر حالت این علائم به معنی نیاز به عصب کشی است. در برخی موارد تورم لثه حتی ممکن است به صورت و گردن بیمار نیز برسد.

مشخصه‌ های تورم لثه که ممکن است نشان دهنده عفونت پالپ دندان باشد به صورت زیر است:

• تورم لثه در ناحیه جلوی نوک ریشه دندان

• ایجاد برآمدگی در نوک ریشه دندان

• تورم محسوس در هر اندازه ای که باشد، از بسیار کم که به سختی قابل مشاهده است تا پف کردن لثه که به راحتی دیده و احساس میشود

• تورمی که چند روز یا حتی چند ماه طول کشیده است

• بوی بد دهان که احتمالا در نتیجه تجمع چرک در مجرای ریشه است

• دندان بلندتر از دندانهای مچاور به نظر میرسد

 

ممکن است تورم با درد دندان همراه نباشد اما باز هم به این معنی نیست که نیازی به عصب کشی وجود ندارد. بعلاوه خود تورم همیشه نشانگر نیاز به عصب کشی نیست اما همیشه نشانگر نیاز به درمان فوری دندانپزشکی می‌باشد. در بیشتر موارد دندانپزشک داروهای آنتی‌ بیوتیک خوراکی برای برطرف کردن عفونت و تورم تجویز می‌نماید.

 

• احساس ناخوشی عمومی

تورم یا حساسیت به لمس در گره‌های لنفاوی، تب و احساس ناخوشی عمومی ممکن است نشانگر نیاز به جراحی اندو باشد به خصوص در صورتی که این علائم همراه با علایم دیگر پیش تر گفته شده باشند. در صورتی که احساس می‌کنید بیمار هستید و هر یک از علائم نام برده را دارید به دندانپزشک مراجعه کنید و از خود تشخیصی یا خود درمانی پرهیز نمایید.

23 بهمن 1398 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

خدمات ارتودنسی پیشگیری

درمان های زودهنگام ارتودنسی چیست ؟

اصطلاح درمان زودهنگام ارتدودنسی در بر گیرنده تمام مداخلات و درمان هایی است که در طی دوره ی دندانهای شیری و مختلط ( شیری دائمی : سنین 6 تا 12 سال ) صورت میگیرد

هدف از آن حذف و یا به حداقل رساندن مشکلات دندانی و اسکلتی صورت است که با روند رشد و تکامل نرمال اکلوژن ( بر هم آیی ) دندانی , فانکشن , زیبائی وضعیت مناسب روانی بیمار تداخل می کنند

به عبارت دیگر هدف اصلی این نوع مداخله , آماده سازی شرایطی است که تکامل الکوژن را بهبود می بخشد درمان های زودهنگام ارتودنسی شامل درمانهای زیر می گردد :

 

درمانهای ارتودنسی پیشگیری

شامل درمانهایی هستند که از تکامل مال الکوژن , قبل از اینکه ایجاد شود جلوگیری کنند. مثل انواع فضای نگهدارهایا کنترل عادات دهانی مانند دندان قروچه و یا مکیدن انگشت

فضا نگهدارنده ثابت دو طرفه
فضا نگهدارنده ثابت دو طرفه

 

درمان های ارتودنسی مداخله گر

شامل درمان های که در حین تکامل مال الکوژن برای هدایت مشکل ایجاد شده به سمت نرمال و پیشگیری از تخریب بیشتر الکوژن استفاده می شود و شامل بازپس گیری فضای از دست رفته , گسترش کام و غیره می شود

درمان های تصحیحی

شامل درمان هایی که بعد از تکامل مال الکوژن انجام می شود

بهترین زمان برای شروع مداخله ی زود هنگام چه موقع است ؟

پاسخ : هیچ پاسخ قطعی و عامی نمیتوان به عنوان یک زمان مشخص به عنوان بهترین زمان برای شروع درمان عنوان کرد پاسخ بستگی به مشکل بیمار دارد , درمان هر بیمار باید بر اساس مشکل خاص خودش و منحصر به فرد او طراحی شود .

فضانگهدارنده ثابت يكطرفه
فضانگهدارنده ثابت يكطرفه

 

مزایای ارتودنسی زودهنگام :

 

بهبود ظاهر صورت و اعتماد به نفس

جلوگیری یا اصطلاح ساده تر مشکل دندانی فکی در حال تکامل

به حداقل رساندن مال الکوژن های شدید

جلوگیری از صدمه به دندان و ساختار دندانی – اسکلتی صورت

کاهش نیاز به کشیدن دندان

همکاری بیشتر بیمار

نتایج با ثبات بیشتر

درمان با آسیب کمتر و درد کمتر

اجتناب از مشکلات روحی و روانی در کودکان

کاهش هزینه های درمان

 

 

درمان‌های ارتودنسی سال‌ها پیش به کودکان و نوجوانان محدود می شد، اما دندان‌ها در هر سنی قابلیت حرکت دارند و شیوه حرکت آنها در تمام سن‌ها مشابه است. درمان این افراد محدودیت‌هایی نیز دارد که فقط توسط متخصص تشخیص داده می‌شود. بهترین زمان ارتودنسی وقتی است که همه دندان‌های شیری بیفتند و بیشتر دندان‌های دائمی درآمده باشند. زمان درمان بر اساس نوع مشکل و شدت آن فرق دارد.

گاهی به علت مراجعه دیر بیماران به دندانپزشک، مشکلات به‌موقع تشخیص داده نمی‌شوند و بیماران در زمان مناسب تحت درمان قرار نمی‌گیرند.

درمان مرحله اول به طور معمول از ۸ یا ۹ سالگی و درمان مرحله دوم از ۱۱ سالگی به بالا آغاز می‌شود. درمان زودهنگام فضای کافی برای رشد دندان‌های دائمی را در دهان کودک به وجود می‌آورد و الزام کشیدن دندان در زمان انجام ارتودنسی را نیز در سال‌های بعد کاهش می‌دهد. تضمینی وجود ندارد که با انجام ارتودنسی پیشگیری در بزرگسالی دندان‌ها مرتب باقی بمانند.

برای مرتب شدن کامل دندان‌ها ممکن است در دوران نوجوانی به یک مرحله کوتاه درمان نیاز داشته باشید. پس از اینکه تمام دندان‌های دائمی کودک درآمدند، فرآیند درمان و اصلاح دندان‌ها تکمیل خواهد شد. با ارتودنسی پیشگیری مشکلات مهم فک، اصلاح و برطرف می‌شوند. درمان نهایی که در زمان نوجوانی انجام می‌شود، ساده‌تر، کم‌هزینه‌تر و کوتاه‌تر خواهد بود.

 

مواردی که نیاز به ارتودنسی پیشگیری زود هنگام دارند :

  • زود یا دیر افتادن دندان‌های شیری در کودکان
  • اشکال در جویدن یا گاز گرفتن گونه یا سقف دهان
  • تنفس از راه دهان
  • مکیدن انگشت شست بعد از پنج سالگی یا دیگر عادت‌های دهانی
  • انواع اختلال‌ گفتاری
  • بیرون زدن دندان‌ها از فک
  • قرار نگرفتن دندان‌ها به شیوه طبیعی روی هم
  • جابه‌جا شدن فک در زمان باز کردن یا بستن دهان
  • در‌هم فشردگی دندان‌های جلویی در ۷ یا ۸ سالگی
  • نداشتن تقارن یا تعادل در صورت
  • دندان ‌قروچه کردن یا روی هم فشار دادن دندان‌ها
  • شکاف در لب و کام

23 بهمن 1398 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

روکش دندانهای شیری کودکان

روكش های پيش ساخته استنلس استيل كه بر روی دندانهای بسيار پوسيده با ساختار ضعيف قرار ميگيرد
روكش های پيش ساخته استنلس استيل كه بر روی دندانهای بسيار پوسيده با ساختار ضعيف قرار ميگيرد

روکش دندان های شیری مخصوص است و به آن اس اس کراون ( s.s.crown) می گویند. از روکش های فلزی که از پیش ساخته شده است برای درمان دندان های شیری که بسیار تخریب شده است مورد استفاده قرار می گیرد.

 

اگرترمیم کردن دندان های شیری زیاد باشد برای جلوگیری کردن از شکستگی دندان و پوسیدگی مجدد مناسب است از روکش های فلزی برای دندان ها استفاده شود. این روکش ها بر روی دندان ها چسبیده می شود.

 

هنگامی که دندانی عصب کشی نشده باشد ولی نیاز به پرکردن آن هم به مقدار زیاد باشد و همچنین مقدار زیادی از تاج ازبین رفته باشد دیگر نیازی به پر کردن نیست و می توان با روکش کردن آن را درمان کرد.

 

روکش دندان شیری

این روکش ها از قبل ساخته شده و فلزی هستند، دوام و ماندگاری بالایی دارد، از شکستگی دندان ها جلوگیری می کند و همچنین به دلیل این که کاملا دندان ها را پوشش می دهد از پوسیدگی آن ها جلوگیری می کند.

روكش استيل كه بر روي دندان شيري قرار گرفته است
روكش استيل كه بر روي دندان شيري قرار گرفته است

برخی در این باور هستند که دندان های شیری کودک ریشه ندارند، در صورتی که دندان های شیری تمامی اجراء دندان های دائمی را دارند با این تفاوت که شکل و اندازه ی آن ها متفاوت است.

 

جنس روکش دندان های کودکان فولادی و ضد زنگ است و هدف آن حفاظت از تاج دندان تا هنگام افتادن است به همین دلیل رنگ دندان مشکلی به وجود نمی آورد. در موارد نادری دیده شده است که کودک روکش ها را خورده است، جای هیچ گونه نگرانی نیست و پس از چند روز روکش به صورت طبیعی دفع می شود.

 

برای کودکان روکش بر روی دندان های عقبی صورت می گیرد، از سن سه سالگی می توان از این روش برای دندان های کودکان استفاده کرد. استفاده از این روش هم برای حفظ کردن دندان های شیری تا زمان درآمدن دندان های اصلی است و هم از فضای دندان اصلی محافظت می شود.

 

از روکش ها هم همانند دندان های اصلی باید مراقبت شود و از برخورد مواد سخت به روکش ها جلوگیری شود.

23 بهمن 1398 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

درمان پوسیدگی دندانهای شیری

 

ترميم دندانهای پوسيده شيری با كامپوزيت(ماده همرنگ دندان)
(ترميم دندانهای پوسيده شيری با كامپوزيت ( ماده همرنگ دندان

رویش دندان‌های شیری در کودکان از حدود 6 ماهگی آغاز می‌شود. در سن 6-7 سالگی دندان‌های شیری کم کم شروع به افتادن می‌کنند و با دندان‌های دائمی جایگزین می‌شوند. بدون مراقبت دندانپزشکی خوب و اصولی، کودک دچار پوسیدگی دندان و بیماری‌های دهان می‌شود که ممکن است منجر به درد و مشکلات بسیار شود. در حال حاضر، پوسیدگی زودرس دوره کودکی یکی از شایعترین بیماری‌های عفونی دوره کودکی است.

 

دندانپزشکی کودکان شاخه‌ای از دندانپزشکی است که با بچه‌ها از کودکی تا زمانی که دندان شیری در دهان دارند سروکار دارد. آنها در راستای سلامت دندان‌های شیری فعالیت می‌کنند تا زمانی که این دندان‌ها بیفتند. علت اهمیت دندان‌های شیری به این خاطر است که به بچه‌ها اجازهٔ جویدن درست را می‌دهند و این به خودی خود موجب سلامت تغذیه‌ای کودک می‌شود؛ همچنین این دندان‌ها به یادگیری تکلم در کودک و حفظ فضای مورد نیاز برای رشد دندان‌های دائمی کمک می‌کند.

 

مکانیسم پوسیدگی دندان به طور کلی یکسان است. وجود مواد قندی در دهان، باعث تغذیه باکتری‌های پوسیدگی‌زا شده و این باکتری‌ها با تولید اسید، منجر به پوسیدگی دندان‌ها می‌شوند.

 

علل ايجاد پوسيدگي های دندانی زودرس دوران كودكی

 

بر خلاف تصور بسياری از والدين، قطره آهن در ايجاد اين پوسيدگی‌ها هیچ نقشی ندارد، بلكه فقط سبب تغيير رنگ دندان‌های پوسیده می‌گردد. مهمترين علل ايجاد اين پوسيدگی‌ها، شامل موارد زير است که محيط مناسبی براي فعاليت ميكروب‌های پوسيدگی‌زا در دهان كودك فراهم می‌كنند كه با توليد بعضی اسيدها، سبب پوسيدگی دندان می‌شوند:

 

– تميز نكردن دهان كودك توسط والدين از زمان رويش اولين دندان های شيری.

– الگوی تغذيه‌ای نامناسب مانند خوردن مکرر شير از شيشه در طول شب،

– كاهش جريان بزاق حين خواب،

– وجود پوسيدگی‌های متعدد درمان نشده در دهان پدر و مادر كودك،

– عدم مراجعه والدين به دندانپزشك برای معاينه كودك و انجام اقدامات پيشگيرانه از زمان رويش اولين دندان‌های شيری،

– مصرف مكرر ميان وعده‌های پوسيدگی‌زا در طول روز توسط كودك.

 

توصيه هایی به والدين جهت پيشگيری از ايجاد پوسيدگی‌های دندانی زودرس دوران كودكی

 

1. از آنجایی که پوسیدگی دندان یک بیماری مسری است و میکروب‌های ایجادکننده آن معمولا از دهان والدین (بویژه مادران) به نوزاد منتقل می‌شوند. قبل از اقدام به بچه‌دار شدن به فکر سلامت دندان‌های خود باشید و با مراجعه به دندانپزشک، دندان‌های پوسیده خود را درمان کنید. با نظر دندانپزشک می‌توانید با مصرف برخی آدامس‌های بدون قند یا دهانشویه‌ها، بهداشت دهانی خود را بهبود بخشید.

 

2. ظرف شش ماه بعد از رویش اولین دندان کودک، جهت معاینه و دریافت اطلاعات و مشاوره‌های بهداشتی مناسب، نوزاد خود را نزد دندانپزشک متخصص کودکان ببرید. توصیه شده این مراجعه دیرتر از 12 ماهگی کودک نباشد.

 

3. دندان‌های نوزادتان را از زمان رويش آنها تا حدود 1.5سالگی، شب‌ها قبل از خواب با استفاده از يك پارچه يا گاز استريل، تميز کنید.

 

4. در دوره 1.5 تا 3 سالگی، دندان‌های كودك را به كمك مسواك‌های انگشتی يا دستی، بدون استفاده از خمير دندان يا با استفاده از خمير دندان‌های فاقد فلورايد، شب‌ها قبل از خواب مسواك بزنید.

 

5. در سن 3-6 سالگی، دندان‌های كودك را با مسواك‌های دستی يا برقی و خمير دندان‌های فلورايددار مخصوص كودكان، روزي دو بار (یک بار بعد از صبحانه و یک بار قبل از خواب شب) مسواك بزنید.

 

6. از شيشه حاوی شير، به عنوان پستانك جهت آرام كردن و كمك به خوابيدن كودك استفاده نکنید.

 

7. اجازه ندهید كودك با بطری یا شیشه محتوی چيزی غير از آب در دهانش به خواب برود.

 

8. در صورتی که کودک عادت کرده در شب مکررا شیر بخورد، سعی کنید به تدریج تعداد دفعات شیرخوردن را کاهش دهید و بعداز هربار شیردهی به کودک آب بخورانید تا اضافات شیر از روی دندان‌های کودک پاک شود.

 

9. تغذيه کودک از شيشه شير را در حدود سن 12-14 ماهگي متوقف و او را به نوشيدن از فنجان يا ليوان تشويق کنید.

 

10. اجازه ندهید كودك در طول روز، مكررا ميان وعده های پوسيدگی‌زا از قبيل: انواع شيرينی، كلوچه، كيك، بيسكويت، پفك، چيپس و غيره مصرف كند. در صورت تمايل كودك به اينگونه خوراكی‌ها بهتر است آنها را به طور يكجا و بعد از صرف وعده‌های غذايی اصلي به او داد. می‌توان كودك را تشويق کرد بجای خوراکی‌های پوسیدگی‌زا، از ترکیبات غير پوسيدگ‌زا مثل پنير، ماست، ميوه، سالاد و مغزها (مثل پسته، بادام) در ميان وعده‌ها استفاده كند.