یوگا علاوه بر تقویت جسم و سلامت ذهن برای کاهش استرس و اظطراب، بهبود کیفیت خواب، تقویت سیستم ایمنی بدن و … تاثیر بسزایی دارد. همچنین یوگا استرس بیماران دندانپزشکی را می‌کاهد. با استفاده از یوگا تراپی بیماری‌های جسمی و روحی نیز قابل درمان است. با استفاده از یوگا بیماری‌های دیابت، فشارخون، سندرم خستگی مزمن، مشکلات گوارشی، بیماری‌های قلبی و … می‌توان کنترل کرد. می‌توان گفت یوگا نقش موثری در بهبود بیماری‌ها دارد. یوگا برای زنان یائسه بسیار پیشنهاد کی‌شود به دلیل اینکه باعث تراکم استخوان می‌شود. زمان انجام یوگا در صبح، عصر و قبل خواب مناسب است.